Entrenamiento Deportivo

a) Entrenamiento para el Alto Rendimiento los entrenamientos aplicados al logro del alto rendimiento tienen un sólo objetivo: la obtención de la máxima perfomance del atleta. Para ello el entrenamiento asume la forma de un proceso planificado y complejo, con un alto nivel de intensidad para acelerar y potenciar los fenómenos de adaptación, y con un amplio espectro de utilización de medios para el desarrollo de las capacidades, físicas, coordinativas y cognitivas. (cargas de 6 días de entrenamiento semanal) b) Entrenamiento para el deporte federado Tiene algunos puntos comunes con el anterior, aunque existen algunas diferencias significativas. En este caso lo mas importante es el deporte, con esto queremos señalar que en muchas disciplinas, no tienen una dedicación total al entrenamiento. Sin embargo esos deportistas entrenan y contribuyen decididamente al desarrollo, mantenimiento vigencia de mucho de esos deportes. (de 2 a 3 días de entrenamiento semanal)  c) Entre

Es la capacidad física de realizar una acción motriz a máxima intensidad en el menor tiempo posible.  Se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.  es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice.  De manera genérica, podemos decir, que la velocidad aumenta en función de la  fuerza .  La velocidad, para su desarrollo, depende de varios factores, como son los musculares, los nerviosos y los genéticos OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Mejorar el tipo de velocidad requerida según el tipo de disciplina incrementar los niveles de  fuerza, coordinación y amplitud de movimiento . Mejorar aspectos técnicos relacionados con el trabajo específico de esta cualidad:am

Es la habilidad que tiene un organismo de esforzarse y permanecer activo por un largo periodo de tiempo.El desarrollo y entrenamiento de la resistencia  nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante mayor tiempo posible.  Esta es una cualidad que la practican tanto los  deportistas  como también las personas que les gusta practicar un tipo de  ejercicio físico . Para poder entender como es la clasificación de resistencia, se debe tener claro la inclusión del oxígeno a la musculatura. El oxígeno es fundamental dentro del ejercicio físico. Según las características que tiene el oxígeno es su asimilación que puede o no ser resistente. Lo que lleva a poder diferenciar los dos diferentes tipos de resistencia, aeróbica o anaeróbica. RESISTENCIA AERÓBICA se define como la capacidad de poder realizar ciertos esfuerzos de duración y de muy poco intensidad, logrando mantener el equilibrio que se tiene con el gasto y el aporte del oxígeno. Con esta  resistenci

El  ejercicio de fuerza  es el uso de la  resistencia  para lograr la  contracción muscular , y así incrementar la  resistencia anaeróbica , la  fuerza muscular  y el tamaño de los músculos.   Los principios básicos del entrenamiento de fuerza implican una manipulación del número de repeticiones y series, además de una división muscular usando diferentes rutinas buscando distintos objetivos y trabajar distintos aspectos del músculo.   El principio básico dentro de las series, repeticiones y cantidad de ejercicios por día es que a mayor volumen menor intensidad, y viceversa.  Los beneficios del entrenamiento de fuerza incluyen el aumento de masa muscular, fuerza del tendón y ligamento , densidad ósea, flexibilidad, tono, tasa metabólica y mejores posturas de apoyo. ENTRENAMIENTO CON PESAS . El entrenamiento con pesas es un método popular de entrenamiento de fuerza en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y canicas) para que se produzca mayor amplitud

El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Creemos además que el entrenamiento es un ámbito donde es posible desarrollar hábitos saludables, donde ademas de mejorar el rendimiento personal o grupal, se aumentara la actitud frente a la vida.